XHit daily zeigt auf youtube, wie man Burpees richtig macht. Burpees ermöglichen ein intensives Training für den ganzen Körper. Für Burpees benötigt man keine Geräte und man kann sie so gut wie überall ausführen.
Man kann den Burpee in 6 Schritte unterteilen:
- in die Hocke gehen:
- Beine Hinten raus in den Liegestütz
- Liegestütz ausführen: Den Rücken sollte man während der Ausführung gerade lassen.
- Beine wieder ranziehen: zurück in die Hocke
- Strecksprung
Selbstverständlich gibt es etliche Variationsmöglichkeiten des Burpees. Falls die Decke im Dojo zu Hause zu niedrig ist kann man den Strecksprung duch Kniebeugen oder einbeinige Stabiübungen ersetzen.
